饮食男女的正确 “性福 ”观

对于男女之间的关系，很早我们的祖先就给出了正确的答案，告之曰： “食、色，性也！”也就是说追求男女之间的快乐和追求美食一样都是人的本  性。孔子在《礼记》中也有“饮食男女，人之大欲存焉 ”一说，认为凡是人的生  命离不开两件大事：饮食，男女。它们一个是生活的问题，一个是性的问题。

很多东方女性，尤其是年龄大一点的女性都觉得性是一件羞耻的事，是 一个难于启齿的话题。其实，性和我们的吃饭睡觉是同等重要和同等平常 的问题，没有任何值得大惊小怪和羞耻的。有几种对性很偏颇的理解，对婚 姻生活会造成很大的害处，现在我们来一一分析它、更正它，为我们的婚姻 幸福解除障碍。

*性事是羞耻的、肮脏的、下流的。这种想法尤其要不得。性也许是神 秘的，但它绝对不肮脏，女人因为性而觉得害羞可以理解，但是鄙视性行为 则大可不必。一件能够为你的生活带来很多快乐的事情，我们为什么要反 对它？ 为什么要觉得它肮脏下流？ 夫妻间的性行为能够为生活带来很多快 乐和激情，是一件非常美妙的事情。

*把性看作是自由的，认为在现代文明的背景下，能够为人们的生活增 加乐趣的一切事情，包括滥交，都是合理的。这种理解更加荒谬。性的确能 够给人们带来快乐，但是任何事情都要受社会道德规范的约束，性行为也不 例外。你的一生中可能有多个性伙伴，这谁都不能苛责，但是在同一个时 期，或者在婚姻内，你应该尊重你的伴侣。这是既定的游戏规则，再者，多伴

侣的性行为对于人的身体本身就有很大的伤害，而且这种伤害具有传染性。 那么，仅仅是为了自己和伴侣的健康，是不是也应该只参与文明健康的性生活呢？

*性仅仅是一项活动。这种理解方式把性的内涵变得过于狭隘了。包 括性暗示、性幻想、性挑逗和诱惑在内的一切内容，都应该属于性生活。所 以，在婚姻内，我们不但要以固定的性活动带来乐趣，还要学会通过调情、通 过性诱惑、通过一切可以想象的语言和举止来增加性生活的情趣。 当我们 不方便进行某种活动时，仅仅亲吻拥抱或说说挑逗性的情话就能够缓解我 们的紧张和渴盼。这是一种正常的健康生活状态，可以让我们的婚姻更富 情趣、更有激情。

*性的进行方式必须遵循某种程序。这种理解非常刻板。你可以简单  地认为性就是一项运动，不过它隐秘一些，就像滑冰一样，可以是单人的、双  人的、花式的，总之只要是在道德许可的范围内，能够给你们带来快乐的性  方式都可以尝试，婚姻中的性生活应该是百无禁忌的。那种 “同一个时间， 同一个地点，同一个姿势 ”的性活动应该加以改善，贫乏和枯燥的性活动是  最大的婚姻隐忧。

正确的理解才能产生正确的行为。只有当我们对性生活有了正确的观 念，有了明确的想法，才能解除我们对性的误解，才能使我们以更加正确、更 加享受的态度来对待性，才能使我们的婚姻生活更加和谐。

和谐的性爱筑造稳固的家庭

随着时代的发展，人们不但对物质生活的质量有了很高的要求，对于性生活、精神生活方面的要求也大大提高了，这是时代的进步而非堕落。尤其 是对于 20 世纪 70 年代后的年轻人来说，性的和谐绝对应该作为家庭和谐的 基础，应该作为衡量自己是否幸福的一项标准。

我们应该大胆地追求自己的“性 ”福，学会夫妻双方的相互和谐，在性生 活中达到愉悦双方的目的。有时候，我们也要运用一点技巧。

*学会用性幻想满足自己，每个人的伴侣都不是完美的，也许他不够帅 气，不够强壮；也许她不够漂亮，不够性感，但是我们可以采取一种方式— 性幻想来弥补这种不足。会用性幻想来取悦自己的男人和女人都能够在性 生活中找到更多的快乐。把你的伴侣想象成希腊神话中性感的男神，想象 和你正在亲密的是一个最强壮、最漂亮的异性，或者是雕塑中最完美的男人 大卫，这些幻想可以增加你的愉悦感，让你在性生活中体验到不一样的感 觉，同时不会引起对方的反感和猜疑，是让性达到和谐的最佳手段之一。

*健康的性爱和性行为。什么是健康的性行为呢？ 可以说除了道德不  允许的性行为，其他都是合理的、健康的。夫妻间的激情对话和挑逗都是很  好的性行为，能够为你的生活增加很多情趣。只要是夫妻两个人都能够接  受的、都喜欢的性方式就是最好的。没有哪种最好，只有哪种最适合你们， 是保守一点好，还是开放一点好，全在你们 自 己的掌握。记住最基本的原  则：快乐是夫妻间性爱最大的 目 的。 只要你觉得好，对方觉得满足就可  以了。

*把性当成一种手段。很多男人都喜欢把性行为当成使女人妥协的一  种手段，很多女人也会把性生活不配合当成一种惩罚手段。对于前者，如果  自己的伴侣没有意见的话，我们可以实施，可以说，把性当成一种手段没有  什么不好，在性行为中达成意见的一致，本来就是一种最原始的妥协方法。

至于把性行为作为一种惩罚的方式，要坚决反对，因为这种方式是最野蛮、 粗暴的方式，比家庭暴力更严重。这种做法既不利于夫妻感情，更不利于事  情的解决。

*适度的性生活。婚姻当中一定要有适度的性生活，过于刻板保守和 过于频繁都对健康不利。三四十岁的女人对于性生活的要求渐渐提高，但 是对于你的伴侣来说，三四十岁可不是那么美妙的年龄，男女想要达到绝对 的和谐几乎是不可能的。所以婚姻中的 “性 ”要通过其他方式来弥补，比如 男人给予女人更多的疼爱，会让女人觉得非常熨帖。性对于女人来说并不 是必需品，女人更渴望来自男人的爱，一些怜惜的小动作，比如抚摸女人的 头发、亲吻她的手指，都会让她感觉非常满足。女人自己也要学会用更多的 兴趣分散自己对性的注意力，用多种手段取悦自己，性爱瑜伽就是一种非常 好的方式。再者男女都可以利用药物和锻炼等多种方式，尝试达到最高质 量的性生活。

总之，只要两个人共同努力，就能够达到性的和谐，继而使家庭更加稳 定，更加充满活力。

做一个 “知性 ”女人，悦夫也悦己

在婚姻生活中，女人必须懂得更多的性常识，更多的生理常识和心理常  识，对性懂得越多，越能够增加性生活的愉悦，越能够掌握两个人的整体状  态，并通过及时调整，给双方带来最大的愉悦和满足。可以这么说，性生活  是否和谐愉快，很大程度上取决于女方，尤其是女方的心理状态。想想看，面对一个麻木的、刻板的或者拼命抑制自 己、缺乏反应的女伴，再强壮的男 人也难以兴奋起来，对于这样的女人，任何人都会束手无策。

在性生活过程中，从性兴奋的激发到情感交流，从双方身心的投入到共 同达到性欲高潮，这个过程中有着重要的心理因素。如果有一方对性知识 缺乏了解，或有一方采取消极态度，双方就达不到感情上的和谐及性的和 谐。尤其对女性来说，性心理的作用更是不容小觑。女人必须对性有更深 刻更全面的了解，才能在性生活中更主动更热情，为自己和伴侣制造更多乐 趣，因此我们必须学习做个“知性 ”的女人。

*懂得取悦自己和对方 。我们要懂得怎样才能取悦自己，采取哪种 体位 、哪种姿势会让 自 己感觉最舒适 、最热情 。有一些姿势动作固然会 在我们的生理上制造乐趣，但是因为有的女人感觉那很屈辱，所以最好 不要采取，尤其是对于思想比较僵化刻板的女人 。思想和观念不是说改 就能改掉的，但我们能改变自己的具体举动 。对方会对哪些引导动作做 出强烈的反应？ 哪些姿势和举动能够取悦对方？ 自 己的哪些反应能够 鼓励对方奋勇向前？ 哪些反应能够使他适当地放缓脚步？ 对于这些都 有清楚的了解，才能把取悦自己的权利掌握在 自 己手里 。对于 “性 ”，女 人也有一半的责任，也有一半的权利，有了你的配合，你们才能享受更高 质量的性生活 。

*懂得用特殊的方式向对方传达信号，建立固定的传达方式。婚姻生 活过了几年，男女双方都应该对对方的反应有了充分的了解，你喜不喜欢目 前的状态，满不满意，是不是舒适，要有一个明确的传达方式。不舒服的时 候，捏一下对方，轻轻地踢他一下；感觉满意的时候，让他看到听到你的反 应；希望他加快节奏的时候，摇一摇他的肩膀，咬一下他的手指，时间长了男人就能够摸索到规律。 当然也可以在事前做一个约定，或者事后进行简单 的交流。很多夫妻建立反应通道的方式是把两个人性生活的片段用录像或 者录音的形式记录下来，然后在事后进行交流，下次事前进行温习，这也是 非常有效、加快熟悉对方的一种方式，值得借鉴。

*懂得性爱的步骤，也就是身体的反应觉醒步骤。你的身体对怎样的 探索会起反应？对怎样的探索是非常反感的？ 你的身体有多少个敏感地 带？ 怎样轻轻地按摩可以带给它舒适、兴奋的感觉，让它有渴望性爱的冲 动？ 对方身体的哪些部位对你的哪些挑逗性动作会欲罢不能？ 怎样的力 道对于伴侣是适合的？ 对方对你的哪些举动会感觉高度兴奋，对哪种挑逗 和触碰感觉会更加美妙？ 从双方都有意图到达到兴奋，性爱需要多长时 间，需要你在这些时间内做些什么？ 怎样过渡到性的主题会让你们双方都 能接受，甚至会给你们带来意外的惊喜？ 性事完毕后，你们要就哪些方面 做交流，要 怎 样 表 达 你 们 的 柔 情 蜜 意 甚 至 意 犹 未 尽？ 怎 样 甜 蜜 地 相 拥 而眠？

这些问题都需要夫妻两人自己去思考，自 己去感觉。性爱对于每一对 夫妻都是不同的，对于每一场性爱也会略有差别。但是所有接近完美的性 爱都有着一个共同点，那就是对性行为和性心理的充分了解和把握。 了解 了这些，我们就能更好地把握和控制性的行进方式和行进速度，就能够更好 地享受性爱为我们带来的快乐。

享受性爱，让爱愉悦身心

性爱是夫妻之间相互取悦的最直接的途径。随着社会进步，生活水平

提高，人们对于性生活的质量和要求也是越来越高。很多女人都期待着伴 侣能够给自己愉悦、激情的性爱，但是却鲜有女人想到怎样享受性爱，怎样 在性爱的过程中取悦自己，取悦对方。

在性生活中，对方怎样创造快乐是他的问题，而你怎样感觉、怎样享受 则是你自己的问题了。这就像是你的味觉出了问题，那么给你吃再多的糖 也解决不了你感觉不到甜的问题。所以，能否在性爱中得到愉悦，有时候固 然与对方的技巧有关，有时候却纯粹是自己的问题。

性爱中，最重要的是学会放纵自己，充分享受性生活的每一个细节，让  一切都顺其自然。学着欣赏对方迷蒙的眼神，狂浪放纵的举止，学着享受毛  孔在爱抚下慢慢扩张的感觉，学着享受血液在皮肤下面汹涌聚集的感觉。 总之，你的感觉越敏锐，你能够得到的快乐就会越多。

当然，有一些技巧也能够帮助我们提高感觉的灵敏度，从而提高性生活 的质量。

*充分利用你的想象。美妙的想象可以让我们达到更美好的境界。那 些诗意的描写有助于我们理解和享受性爱的感觉。女人的性爱感受普遍要 比男人丰富、细腻一些，很多女人都会感觉自己会飞升而起，就像那些饥饿 中的秃鹫，在饥饿中饕餮，在饕餮中舒展，翅膀是自由的象征。想象它们飞 起来的感觉，痛快之至，喜悦无比，灵魂在曼妙的风雨中交给了自 由，欢畅在 血液中打转，幸福袭遍了全身，每一个细胞的颤动都充满了陶醉。虽然性爱不 如文学作品中描写得那样美妙，但是把文学作品中诗情的描述带入你的性爱 中，用那些美妙的文字去感受性，绝对可以增加你的快感，尤其是对于女人。

*及时让对方知道你的感受。无论是通过语言提示还是通过动作暗示，都要让对方明白你目前的状态，让对方明确取悦你的方式。 同时，说出来的感觉会比你独自享受要更有激情，有时候，快乐恰恰是在叙述中得到 的，而对方更能从满足你的信息中得到快乐。不能确定伴侣是否得到快乐 和满足，是男人最大的烦恼。

*调节呼吸。通过训练男女都能够调整呼吸来适应对方，来感受对方 的感觉，并根据对方的感受来决定自己的步调，保持和对方步调一致。这是 最高境界的性爱技巧，通过呼吸来体察和调节你们的节奏。

*改变性生活的方式。长期用一种方式，双方都容易产生厌倦感。双方 应不断创新，不断尝试不同时间、不同地点、不同姿势、不同的启发方式，这样 有助于提高性乐趣，尤其是平时太严肃的人，更应该尝试不同的性爱感受。

*不要每次要求完美。有的人总期望每一次性生活都完美无缺，否则 不是自责就是“怪罪 ”对方。要知道，完美是可望而不可即的，对于完美的苛 求，会把原本已经很美妙的东西破坏掉。

*不要把性生活失败看得过重。男女双方偶然达不到高潮都是正常 的，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后性生活带来阴 影。据调查显示，心理因素是性生活不和谐不美满的最主要的因素。

*营造浪漫的环境。环境对性生活的美满程度有着不可低估的作用。 杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和  数量。放一点点舒缓的音乐，点燃幽暗而浪漫的烛光，或者干脆在月光下共  浴爱河，都能够让你的性感受更美妙。

性的高潮和满足没有任何关联，只要对性生活能够感到满足，就应该说 达到了性和谐，至于想要尝试更多的激情，则要视个人的情况而定。

适度性爱，让身体更加健康

适度的性生活有益健康。性学专家经研究发现，性爱是天然的镇静剂、 镇痛剂，能够提高免疫系统的功能，同时能够增加一个人的寿命。适度而有  规律的性生活，是夫妻最好的保健品。据研究，有规律的性生活有以下几大  健康效应。

1 . 锻炼身体。宾夕法尼亚医学院研究认为：性生活相当于做慢跑运动， 如果以每星期做爱三次计算，一年之内相当于慢跑 75 公里。床上运动在不  知不觉中加深了我们的呼吸，心跳加快，我们全身的肌肉和骨骼甚至心脏和  其他脏器都参与了这一运动。

2. 有效减少心脏病和心肌梗死的发生。性生活可以让骨盆、四肢、关节、 肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐  性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少 10% 。

3 . 缓解疼痛。据研究，性生活之所以能产生快感，是因为性生活能刺激 脑部神经，使之在性高潮和性兴奋时释放出一种内啡肽，这种物质和吗啡一 样能够使人产生兴奋感，从而抑制疼痛。 因而，性生活可以减轻外伤引起的 疼痛和关节痛，腰痛和头痛。

4 . 美容养颜。人常说，受爱情滋润的女人格外容光焕发，这是有科学依  据的。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的 3500 人（年龄在 18 ~ 102 岁） 进行了 10 年追踪研究，发现人的外观 25%来自遗传、75%来自行为，而行为  包括 3 个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，这是因为适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤更光洁 细嫩。

5 . 抑制细菌，防止妇科疾病。实验证明，精液中有一种抗菌物质—精 液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，避孕措施 还是选取非外用的比较好，是药三分毒，有什么比这更健康的杀菌方式吗？ 当然，精液肯定不能当成药物使用，但是对于 日常的免疫是一种很好的保 健品。

6 . 可以充当安眠药。性爱过程中，不仅我们的肌肉会紧张，精神也会达 到高度兴奋和刺激，所以疲倦的性爱活动之后，人们都期待着一场酣然大 睡，以解除身体和精神的双重紧张。 当然，充足的睡眠也可以解除性爱造成 的疲劳。可以说，睡眠和性爱是双赢的活动。

7 . 延长寿命。在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位 90 岁的男子与 37 岁的女子结婚，生下 5 个小孩，其中最小的孩子是父亲 96 岁 时才出生的。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活 有关。

当然，过于频繁的性爱对于健康是没有好处的。性生活过于频繁不但 会使身体过度疲劳，对于男性来说，也会使精液消耗过多，导致体内缺锌，会 降低免疫力，减弱抗病能力，使细菌病毒有机可乘，最终导致某些疾病的 发生。

那么什么叫作适度的性爱呢？ 这要根据夫妻两个人的身体状况和年龄  来判断。一般来说，每周二到三次的性生活应该是比较恰当的，年轻人可以  略微增加，年龄大一点可以适当减少。保持一定的规律性是比较好的，另  外，在出远门之前和归来之后要有一段时间的调整，尽量不要进行性生活。

在其他诸如患病、精神疲惫或者酗酒过度的情况下，实在不应该再让性爱增 加身体的负累。

健康和性是互相影响、互相有益的。健康的身体才能带来愉悦的、激情 的性爱，而规律适当的性爱对健康更是有莫大的好处。婚姻中的男女要充 分享受性爱的乐趣，更要顾及伴侣的健康，学会体贴伴侣。