“于是！” 她深吸一口气，眼中闪烁着对未知的兴奋。
“一个极其大胆、甚至有点‘可怕’的假说被提出来了：有没有可能…
睡眠状态，才是生物体最原始、最基础、最‘本真’的状态？
而我们所谓的‘清醒’，反而是生命在进化过程中，
为了适应环境、获取资源而发展出来的一种特殊的、高能耗的‘激活模式’？”
【弹幕】
？？？？？
我CPU烧了！意思是...我们醒着才是“异常状态”？
细思极恐！所以睡觉才是回归本源？
瞳瞳酱你吓到我了！这脑洞也太大了吧！
哲学瞳上线！今晚睡不着都怪你！
但是...莫名觉得有点道理怎么回事？
“言归正传哦～家人们！平时注重养生的都知道，人体老化和睡眠关系可大了！
咱们每天啊，雷打不动至少得睡够8小时！长时间不睡觉？那真的会出大问题的！” 陈礼一脸严肃地强调。
“为了让家人们彻底摆脱失眠的折磨，瞳瞳酱可是翻遍了典籍，查秃了头（夸张语气），
终于！挖到一个超级神奇、两分钟就能让人呼呼大睡的‘实效睡眠法’！
今天就倾情大放送，分享给我的宝子们！”
【弹幕…】
期待！快说快说！
两分钟？！真的假的？瞳瞳别骗我！
秃头警告！哈哈哈！
救星来了！我快熬成熊猫了！
“这个神奇的方法呢，其实是融合了‘肌肉渐进松弛法’和‘全身扫描冥想法’两大绝招！”
“操作起来超级简单！核心秘诀就是——让身体‘紧张！放松！紧张！放松！’
不断循环！坚持做，两分钟之内，眼皮子就开始打架，困意挡都挡不住！”
【弹幕】
听起来像在给身体做体操？
紧张放松？这就能睡着？
紧张放松紧张放松，这节奏，嘿嘿嘿…
“为什么这么神奇呢？听瞳瞳酱揭秘！” 陈礼身体前倾，压低声音，
“咱们睡不着啊，一个超关键的原因就是——全身肌肉其实一直偷偷‘绷着劲儿’呢！
但是！可怕的是，咱们自己根本感觉不到！”
“为啥感觉不到？因为啊，‘用力’是咱们有意识控制的，
‘放松’这事儿，反而不是想松就能松下来的哦！它是无意识的。”
【弹幕】
啊？？肌肉还会自己偷偷用力？
细思极恐...
难怪我躺床上脑子说睡，身体说NO！
“那怎么搞定这些‘不听话’的肌肉，让它们真正‘躺平’呢？” 陈礼眼睛一亮，
“秘诀就是——先有意识地让它们狠狠紧张一下！然后再松开！
这一松，哇塞，那就是彻彻底底的放松状态！”
【弹幕】
哦！！先紧后松？
有道理！就像弹簧压紧了再放开！
不是说睡前不能做剧烈运动嘛？
“安啦安啦！不是剧烈运动哦！” 陈礼赶紧摆手，露出俏皮的笑容，
“是超级温和、躺着坐着都能做的‘微运动’！
来，家人们，伸出你们的金手手，跟瞳瞳酱一起感受一下！”
她优雅地摊开手掌：“看，现在我的手是放松状态，对吧？但瞳瞳酱说：‘再放松一点！’
是不是就做不到了？已经最松了嘛！”
“那怎么才能让它‘更松’呢？看好了！” 她瞬间握紧拳头，指关节微微发白，
“用力！握紧拳头！保持10秒！1...2...3...” 她一边数，一边展示着用力的状态。
“好！时间到！松开——！” 拳头瞬间摊开，手指自然下垂。
“快！感受一下！是不是觉得这只手一下子‘垮’下去了？
软绵绵、暖洋洋，特别特别放松？比刚才‘自然放松’的状态要松得多，对不对？”
【弹幕】
哇！真的！松开瞬间好舒服！
神奇！感觉血液哗一下流过去了！
懂了懂了！对比产生松！
瞳瞳酱手好好看！
“没错！就是这种‘先紧后松，彻底释放’的感觉！
平常咱们以为的放松，可能肌肉还在‘摸鱼偷懒’没完全下岗。
只有先让它们‘全勤上岗’用力一次，下岗时才能彻底‘躺平’！”
【弹幕】
肌肉：懂了，先卷再躺！
打工人的肌肉实锤了！哈哈哈！
这样就能感受到困意了吗？
其实睡不着并不是没有困意啊。我特别特别困就是睡不着，痛苦。
“问得好！” 陈礼用力点头，“这就是关键！你感觉‘困’是大脑在喊累，但你的身体可能还在‘精神小伙’状态！
亢奋着呢！这个方法，就是专门用来‘摆平’那些不听话的身体肌肉，让它们乖乖配合大脑去睡觉的！”
“身体不完全听大脑指挥嘛！不是你想‘放松吧肌肉’，它就能真放松。
得先给它个‘紧张’的指令，它执行完了，才能收到‘彻底放松’的下班通知！”
【弹幕】
破案了！身体和大脑在打架！
大脑：睡！身体：不！我要high！
瞳瞳酱比喻绝了！
“所以呢，‘实效睡眠法’的精髓，就是把我们刚刚体验的‘手部先紧后松大法’，
应用到全身！从头顶到脚趾尖，每一块肌肉也别放过！”
“咱们先从‘表情帝’——面部开始！” 陈礼俏皮地眨眨眼，
“咱们脸上可有43块肌肉呢！别怕，不用知道具体在哪，咱们就做一件事：
用力做各种夸张表情！然后瞬间放松！就像这样...”
她示范了一个用力挤眉弄眼、龇牙咧嘴的搞怪表情，
然后“噗”地一下，整张脸瞬间放松，恢复甜美。
【弹幕】
哈哈哈哈！瞳瞳酱表情包get！
救命！好可爱又好好笑！
43块？！我脸要抽筋了！
已截图！表情包+1
“重点照顾对象是眼睛和嘴巴！” 她强调，
“眼睛不是用力睁，是用力闭！紧紧闭上，像要把眼皮焊死一样，坚持几秒...然后——松开！”
她示范着，松开后轻轻揉了揉眼周，
“是不是感觉眼睛周围有点酸酸的、累累的？对！这就是放松的信号！”
“嘴巴也一样，用力抿紧！把嘴唇都挤扁那种！然后——松开！让它自然微张。” 她一边说一边做。
