正月：肾气容易受病，肺脏之气较弱。饮食应该减少咸味和酸味，增加辛味，用以帮助肾脏、补益肺脏，安定调养胃气。不要受冰冻之寒，也不要过于追求温暖。应早睡晚起（注：原文“早起夜卧”在养生语境中常与“早卧晚起”冬令养生原则有异，此处按字面译，或为后世传抄之误，但译文依原文），使身体和精神舒缓。不要吃生葱，会损耗人的津液和气血。不要吃生蓼（一种植物），否则必定导致症结积块的痼疾，面部生出游风（类似风疹）。不要吃蛰伏隐藏的动物（冬藏之物），会折损寿命。不要吃虎、豹、野狸的肉，会让人神魂不安宁。这个月的初四，适宜拔除白发；初七，适宜静心冥想，思念真道，斋戒可以增加福分；初八，适宜沐浴，但这一天忌讳出远门。
二月：肾气微弱，肝脏正值旺盛。饮食应该减少酸味，增加辛味，用以帮助肾脏、补益肝脏。应该让胸膈清静，去除痰水，让皮肤微微出汗，以散发深冬积聚潜伏的寒气。不要吃黄花菜、陈醋、菹菜（腌菜），会引发旧病。不要吃大蒜小蒜，会让人气机壅塞，胸腹关膈不通畅。不要吃冬葵和鸡蛋，会阻滞人的气血，使精气凝结。不要吃兔肉以及狐狸、貉子的肉，会让人神魂不安宁。这个月初八，适宜拔除白发；初九，忌讳吃一切鱼类，修仙之人非常忌讳。十四日不宜出远行。仲春时节阳气正和，应节制饮酒以保全真元本性。
三月：肾气已经平息，心气逐渐来临，肝木之气正旺。饮食应该减少甘味，增加辛味，用以补益精气，增补元气。要小心避开西风，让身体放松舒展，使性情安宁平和。不要专事杀伐，以顺应自然之道。不要吃黄花菜、陈醋、菹菜，会引发症结痼疾，招致瘟疫。不要吃生冬葵，会让人腹部气胀，转化为水湿疾病。不要吃各种动物的脾脏，因为此时脾神当旺（不宜吃所旺之脏）。不要吃鸡蛋，会让人终身神志昏乱。这个月初三，忌讳吃动物五脏和百草之心，吃了会遭天谴。初六适宜沐浴，十二日适宜拔除白发，二十七日忌讳出远行，适宜斋戒，静心冥想真道。
四月：肝脏已有病气，心脏之气逐渐强盛。饮食应该增加酸味，减少苦味，用以补益肾脏、帮助肝脏，调和胃气。不要在星空下暴露身体，要避开西北两个方向的风。不要吃大蒜，会损伤神魂，损害胆气。不要吃生薤白，会让人多鼻涕唾沫，引发痰水疾病。不要吃鸡肉和野鸡肉，会让人生痈疽，悖逆元气。不要吃鳝鱼，对人有害。这个月初四，适宜沐浴，拔除白发。初七，适宜安住心神，静心思考，斋戒，必定有福庆。这一天忌讳出远行。
五月：肝脏之气休止，心脏正旺。饮食应该减少酸味，增加苦味，用以补益肝脏和肾脏，固守密闭精气，睡觉和起床都应提早。每次发泄（出汗）后，不要在星空下裸露身体，要小心避开北风。不要待在潮湿的地方，以免招惹邪气。不要吃薤白和韭菜，会导致症结痼疾，损伤精神元气。不要吃马肉以及獐子、鹿肉，会让人神气不安宁。这个月初五，适宜斋戒，保持清净。这一天忌讳看见一切鲜血，不要吃一切蔬菜。十六日，千万要节制嗜欲，犯了会折寿，损伤精神。这一天忌讳出远行。二十七日适宜沐浴，拔除白发。
六月：肝气微弱，脾脏独旺。饮食应该减少苦味，增加咸味，要节约食用肥腻厚味的食物，用以补益肝脏、帮助肾脏，强健筋骨。要小心东风，触犯它会让人手脚瘫痪。不要用冷水浸泡手脚。不要吃冬葵，必定形成水癖（水液积滞的病）。不要吃茱萸，会让人气机壅塞。这个月初六，适宜斋戒、沐浴，吉利。这一天又适宜动土兴工。二十四日适宜拔除白发，这一天忌讳出远行。二十七日适宜沐浴，静心冥想真道，做阴德善事吉利。
七月：肝脏心脏之气不足，肺脏独旺。应该使性情安宁平和，饮食增加咸味减少辛味，帮助气机、补养筋骨，用以调养脾胃。不要冒受极热，也不要贪图凉冷，不要出大汗。不要吃茱萸，会让人气机壅塞。不要吃猪肉，损害人的精神元气。这个月不要想邪恶之事，是修仙之人的大忌。初五适宜沐浴，初七应该杜绝思虑，斋戒。初九，忏悔以前的过错，祈求新的福庆。二十八日适宜拔除白发。二十九日忌讳出远行。
八月：心脏之气微弱，肺金主事。饮食应该减少苦味，增加辛味，帮助筋脉、补益气血，用以调养心脏和肝脏。不要触犯邪风，否则会让人骨肉生疮，成为疠风痢疾。不要吃小蒜，损伤人的精神元气，导致魂魄不安宁。不要吃猪肚，否则冬天会生咳嗽病，经年不愈。不要吃鸡肉和野鸡肉，损害人的精神元气。这个月初四，不要购买鞋子和附着脚部的东西，是修仙之人的大忌。十八日适宜斋戒，思考吉利的事情，这是天与人同增福分的时候。二十日适宜拔除白发，忌讳出远行，防止一去不返。又适宜沐浴，吉利。
九月：阳气已经衰弱，阴气非常旺盛，暴风经常刮起，千万要避开贼风邪风。饮食应该减少苦味，增加咸味，补益肝脏和肾脏，辅助脾胃。不要冒受风霜，不要纵情醉酒饱食。不要吃莼菜，可能有看不见的虫子。不要吃生姜和大蒜，损害人的精神元气。不要吃经过霜打过的生菜和瓜类，会让人心痛。不要吃冬葵，会转化为水湿病。不要吃狗肉，会折损寿命。这个月初九，适宜斋戒。十六日适宜沐浴，拔除白发。二十七日忌讳出远行，被称为“罗网之日”。
十月：心肺之气衰弱，肾气强盛。饮食应该减少辛味和苦味，以保养肾脏。不要损伤筋骨，不要使皮肤开泄（过度出汗）。不要随便针灸，因为此时血脉滞涩，津液运行不畅。不要吃生花椒，损害人的血脉。不要吃生薤白，会增加痰水。不要吃熊肉、猪肉、莼菜，会使人容颜衰败。这个月初一，适宜沐浴。初四、初五不要责罚他人，是修仙之人的大忌。这个月的初十忌讳出远行，十三日适宜拔除白发，十五日适宜斋戒，静心冥想真道，必定获得福庆。二十日，切记不要出远行。
十一月：肾脏正旺，心肺之气衰微。饮食应该增加苦味，杜绝咸味，补养调理肺腑和胃腑。不要艾灸腹部和背部，不要突然过度温暖，小心避开贼风邪风，触犯了会让人面部浮肿，腰脊僵硬疼痛。不要吃貉子肉，损伤人的神魂。不要吃螺、蚌、蟹、鳖，损害人的元气，助长尸虫。不要吃经过夏天的醋，会引发头风，形成水病。不要吃生菜，会让人心痛。这个月初三，适宜斋戒静心冥想。初十适宜拔除白发，这一天忌讳出远行，不可外出，应该心念善事，上天会赐福消灾。十六日适宜沐浴，吉利。
十二月：脾土当旺，肾水之气运行不畅。饮食应该减少甘味，增加苦味，补益心脏、帮助肺脏，调理肾脏。不要冒受霜露，不要泄漏津液和汗水。不要吃冬葵，会转化为水湿病。不要吃薤白，多会引发旧病。不要吃鼋和鳖。
